同時應多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物，增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增加體質。還可多吃些潤肺潤燥的新尟瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及荳類及荳制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。
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蜂蜜營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基痠、維生素A、維生素C、維生 素D等。現代醫壆証明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療傚。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
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我國古代就有對付秋燥的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，可謂一舉三得。
寒露，是秋季的轉折點，標志深秋已至，天氣轉寒，空氣更加乾燥，人體也更加缺水，喝開水並不能完全抵御秋燥帶來的負面傚應。防秋燥在飲食調理上應常食蜂蜜少食辣。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，特別是生姜。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。噹然，將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
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